Testi, kas sina oled ülitundlik inimene?

Testi, kas sina oled ülitundlik inimene?

 

TEST NR. 1 (E.N. Aron PhD raamatust Ülitundlik inimene. Mis aitab, kui maailm kipub sinust üle sõitma?)

Vastake igale küsimusele oma sisetunde järgi. Valige tõene vastus, kui väide peab vähemalt mingil määral paika. Märkige vastus valeks, kui see ei pea teie puhul olulisel määral või üldse mitte paika.

• Mulle tundub, et ma tajun end ümbritsevas keskkonnas ka peenemaid nüansse
• Teiste inimeste meeleolud mõjutavad ka mind
• Ma olen reeglina väga valutundlik
• Ma tunnen kiiretel päevadel vajadust eemale tõmbuda, kas voodisse heita või eemalduda pimedasse tuppa või kohta, kus saan olla omaette ja ärritajatest puhata.
• Ma olen iseäranis tundlik kofeiini toime suhtes
• Mind ajavad kergesti segadusse eredad tuled, tugevad lõhnad, jämedakoelised kangad või lähikonnas töötavad sireenid.
• Mul on rikas ja keerukas siseelu.
• Vali müra tekitab minus sügavat liigutust.
• Ma järgin oma südametunnistust.
• Ma hakkan rapsima, kui pean lühikese aja jooksul palju ära tegema.
• Ma ehmun kergesti.
• Kui inimesed end füüsilises keskkonnas halvasti tunnevad, siis sageli ma tean, mida tuleks teha, et nad tunneksid end paremini (näiteks muutma valguse tugevust või istekohta).
• Mind häirib, kui inimesed püüavad mind sundida korraga mitut asja tegema.
• Ma püüan meeleheitlikult vältida vigu ja asjade unustamist.
• Ma üritan vältida vägivalda sisaldavate filmide ja telesaadete vaatamist.
• Ma ärritun, kui minu ümber on korraga liiga palju tegevust.
• Tugev näljatunne tekitab minus ägeda reaktsiooni, tekitades keskendumisraskust ja meeleolumuudatusi.
• Minu elus aset leidvad muudatused löövad mind rivist välja.
• Ma märkan ja naudin õrnu või peeni lõhnu, maitseid, helisid, kunstitöid.
• Mulle on esmatähtis korraldada oma elu nii, et välistatud oleks häirivate või ülekoormavate olukordade tekkimine.
• Kui ma pean teistega konkureerima või mind jälgitakse mingi ülesande täitmise ajal, muutun ma närviliseks ja rabedaks ning esinen oluliselt halvemini kui tavaolukorras.
• Kui olin laps, pidasid mu vanemad ja õpetajad mind tundlikuks või närviliseks.

SAADUD TULEMUSTE HINDAMINE
Kui märkasite kaksteist või enam väidet, siis olete te tõenäoliselt ülitundlik.
Samas tuleb öelda, et mitte ükski psühholoogiline test ei ole nii täpne, et teil tuleks oma elu edaspidi selle järgi joondada. Kui lugesite tõeseks üks või kaks väidet, mis aga teie puhul peavad väga kindlalt paika, võib samuti olla põhjendatud enda lugemine ülitundlikuks.

 

TEST NR. 2 (Ilse Sand raamatust Armastades ennast. Teejuht ülitundlikele ja teistele õrna hingega inimestele)

Igal küsimusel on viis valikvastust: tuleb valida sobiv number. Anna igale küsimusele vastus skaalal 0-4 nagu allpool kirjeldatud.

0 = see ei iseloomusta mind üldse
1 = see iseloomustab mind veidi
2 = see iseloomustab mind teatud määral
3 = see iseloomustab mind üsna hästi
4 = see iseloomustab mind täielikult

1. Ilusat muusikapala kuulates ma elavnen.
2. Ma kulutan teistest rohkem energiat püüdes ennustada, mis võib minna halvasti, ja valmistan end ette erinevateks stsenaariumideks.
3. Ma näen uusi võimalusi ja valikuid.
4. Ma lähen kiiresti elevile ja mul on palju häid mõtteid.
5. Ma tean, et elus on rohkemat kui see, mida me näeme ja kuuleme.
6. Mul on madal valulävi.
7. Sageli tõden, et asjad, mis teiste jaoks näivad lihtsad, käivad minu jaoks üle jõu.
8. Ma pean iga päev saama olla omaette.
9. Minu jaoks on teistega 2-3 tundi järjepanu ilma pausideta koos olemine sageli väga kurnav.
10. Tunnetades konflikti, tahaksin ma pugeda peitu.
11. Viha, isegi siis, kui see pole suunatud minu vastu, on väsitav.
12. Teiste inimeste valu mõjutab mind sügavalt.
13. Ma pingutan palju, et vältida ebameeldivaid üllatusi või vigu.
14. Ma olen loov.
15. Kunstiteosed toovad mulle vahetevahel sügavat rõõmu.
16. Mul on tunne, et mitme asja korraga tegemine on minu jaoks raskem kui teistele: näiteks on minu jaoks kurnav kellegagi vestelda, ise samal ajal internetis surfates.
17. Mulle ei meeldi viibida väga rahvarohketes ja närve kõditavates kohtades, nagu lõbustusparkides, kaubanduskeskustes või spordivõistlustel.
18. Kui näen vägivalda, näiteks televiisorist, mõjutab see mind tagantjärele mitu päeva.
19. Ma mõtisklen rohkem kui teised.
20. Ma tunnetan hästi loomi ja lilli.
21. Kaunist loodusest ümbritsetuna tunnen ma suurt rõõmu.
22. Ma tunnetan hästi, mida tunnevad teised.
23. Ma võtan kergesti süü omaks.
24. Mulle tekitab stressi, kui inimesed töö juures jälgivad, mida ma teen.
25. Ma näen valed läbi ja tunnetan seda, millist mängu teised mängivad.
26. Ma ehmun kergesti.
27. Ma võin pühendada teistele oma jäägitu tähelepanu ja pakkuda asjalikku seltsi.
28. Helid, mis teisi ei häiri, võivad mind väga ärritada.
29. Mul on väga hea vaist.
30. Ma naudin üksiolemist.
31. Enamuse ajast käitun ma väga kaalukalt ja ainult vahetevahel olen spontaanne ja reageerin kiiresti.
32. Kõva heli, tugev lõhn ja ere valgus ärritavad mind.
33. Ma vajan rohkem puhkust vaikuses ja rahulikus keskkonnas kui teised.
34. Mul on raske peletada nälja- või külmatunnet.
35. Ma nutan kergesti.
Liida kokku ja jätka järgmiste küsimustega.
36. Mulle meeldib kogeda uut, kui ma pole selleks ette valmistunud.
37. Ma tunnen end hästi, kui saan oma tahtmise teisi üle trumbates.
38. Suhtlemine mind ei väsita. Heas õhkkonnas võin ma suhelda terve päeva järjest ilma pausideta.
39. Mulle meeldivad ellujäämiskursused.
40. Mulle meeldib pingeline töö.
41. Kaldun arvama, et inimesed on ise süüdi selles, kui nad tunnevad end halvasti.
42. Tavaliselt on mul palju energiat ja minu tuju ei riku see, mis toimub ümberringi.
43. Sageli olen ma üks viimastest, kes peolt lahkub.
44. Asjad kulgevad omasoodu ja ma ei muretse väga palju.
45. Mulle meeldib näiteks veeta nädalalõpp koos oma sõbraga suvilas ja ma ei pea olema üksinda, et puhata.
46. Mulle meeldib, kui sõbrad tulevad külla ette hoiatamata.
47. Ma ei vaja palju und.
48. Mulle meeldib ilutulestikku lasta.

TULEMUSED
Küsimused 1-35 moodustavad 1. grupi. Liida 1. grupi vastused. Kui sa vastasid kõikidele küsimustele 1, tuleb summaks kokku 35. Küsimused 36-48 moodustavad 2. grupi. Liida 2. grupi vastused. Vastates kõikidele küsimustele 2, on summaks kokku 26. Nüüd lahuta 1. grupi summast 2. grupi summa. Ülal toodud näite põhjal tuleb vastuseks 9. Number, mille sa saad, näitab, kui tundlik sa oled. See jääb kusagile vahemikku miinus 52 kuni 140: mida suurem on su number, seda tundlikum sa oled. Kui su vastus on suurem kui 60, oled sa tõenäoliselt ülitundlik. Tulemused varieeruvad ka vastavalt tujule, mis sul testi tegemise hetkel on. Test annab üldise ülevaate sinu tundlikkusest, ent seda ei tasu üle tähtsustada.

Kui sa oled ülitundlik inimene ja soovid ennast paremini mõista, oled väga oodatud meie koolitustele, mille kohta leiad infot SIIT